A quelle fréquence faut-il changer ses draps ?

Vos draps abritent à eux seuls des millions de bactéries et de micro-organismes. Ils peuvent parfois, sans que vous ne vous en doutiez, être à l’origine d’allergies, de problèmes respiratoires ou encore impacter la qualité de votre sommeil.

Dans cet article, découvrez :

L’impact sur le sommeil

Dormir dans des draps sales peut entraîner de l’inconfort et diminuer les vertus régénératrices et réparatrices du sommeil. Pensez à renouveler votre literie et à changer vos draps afin de vous reposer dans un environnement propre et sain !

La prolifération des acariens et bactéries

Les acariens sont des micro-organismes appartenant à la famille des arachnides. En une semaine seulement, un drap peut devenir l’habitat de plusieurs millions d’acariens. Ces petites bêtes se nourrissent principalement de peaux mortes que nous perdons chaque nuit et raffolent des environnements chauds et humides tels que nos lits !

En plus des acariens, notre literie abrite des millions de microbes et de bactéries. Le plus souvent inoffensifs, ils peuvent tout de même occasionner des problèmes plus importants chez les plus fragiles. Des draps sales peuvent par exemple être à l’origine d’infections pulmonaires.

Ainsi des draps inchangés constituent l’environnement idéal pour le développement d’acariens et de bactéries. Votre matelas peut également être leur habitat rêvé. Découvrez comment nettoyer votre matelas, dans notre article dédié à ce sujet.

Répondons désormais à la question que vous vous posez certainement : À quelle fréquence changer ses draps ?

A quelle fréquence faut-il changer ses draps ?

Les recommandations générales

Le corps médical préconise de changer ses draps une fois par semaine. Toutefois, cette fréquence peut varier de quelques jours en fonction de vos habitudes de vie, de la saison en cours (hiver, été), de votre état de santé ou bien encore de votre terrain génétique.

Pour faciliter la gestion de votre linge au quotidien et prolonger la durée de vie de votre linge de lit, nous vous conseillons d’avoir deux ou trois parures de lit chez vous afin de pouvoir changer vos draps régulièrement.

Les facteurs influençant la fréquence de changement

Voici les principaux éléments à prendre en compte dans la fréquence de changement de draps de lit : 

• votre hygiène et vos habitudes de sommeil : 
  • si vous dormez nu ou en pyjama
  • le moment où vous prenez votre douche
  • si vous mangez dans votre lit
  • si vous dormez avec quelqu’un ou seul 
  • si des animaux dorment avec vous (ou dans la même pièce)
    
    
• votre environnement de sommeil : 
  • si votre chambre a un taux d’humidité élevé
  • si vous dormez avec le chauffage
  • si votre chambre n’est pas assez aérée
    
    
• votre état de santé : 
  • si vous êtes sujets aux allergies 
  • si vous avez des problèmes de peau (acné, eczéma, etc)
  • si vous êtes une personne fragile ou immunodéprimée

Les signes qu’il est temps de laver ses draps

Vous vous demandez à quelle fréquence laver les draps de votre lit ?

Les mauvaises odeurs

Si vos draps dégagent de mauvaises odeurs, c’est très probablement le moment de les changer. Ces odeurs sont généralement liées à une accumulation de sueur, de bactéries et d’humidité.

Les taches visibles

Vous voyez des taches jaunâtres sur vos taies d’oreiller ou votre drap housse ? C’est signe qu’il faut changer ses draps ! La plupart du temps, ces taches correspondent à des taches de transpiration (amas de sueur ou de sébum). A moins que vous ne déjeuniez au lit !

Les réactions allergiques ou cutanées

Au cours des derniers jours, vous avez toussé plus souvent que d’habitude ? Vous avez ressenti des démangeaisons inhabituelles (peau qui gratte, irritations) ? C’est qu’il est probablement temps de changer vos draps !

Comment bien entretenir son linge de lit ?

Température de lavage idéale

Avant tout, nous vous invitons à respecter les instructions de lavage présentes sur les étiquettes. Pour cela, vous pouvez consulter notre article : Symboles machine à laver : apprenez à les décrypter pour entretenir votre linge de maison.

Si vous changez vos draps régulièrement et qu’ils ne sont pas tachés, nous vous recommandons de les laver à 40°C. Autrement, pour un nettoyage plus profond, vous pouvez opter pour un lavage à 60°C. Cela permet d’éliminer un maximum d’impuretés (transpiration, résidus de peau, salissures etc) ainsi que tous les micro-organismes qui s’y logent (acariens, bactéries, microbes, germes). A noter que laver ses draps à 40°C est plus écologique qu’à 60°C.

Les produits à privilégier

La lessive : utilisez de préférence une lessive liquide sans azurant optique. Contrairement à la lessive en poudre, qui se dissout moins bien, la lessive liquide limite le risque d’agglomérats sur le linge. Les lessives avec azurants optiques sont préconisées pour le blanc uniquement.

L’adoucissant : soyez vigilant avec les adoucissants colorés, qui peuvent laisser des marques sur les textiles clairs en cas de surdosage et provoquer des allergies.

Le séchage et le rangement

Le séchage : l’étape du séchage est primordiale. L’humidité résiduelle favorise le développement de moisissures et de mauvaises odeurs alors ne négligez pas cette étape !

- Prioriser le séchage à l’air libre (en extérieur). Votre linge séchera plus rapidement et plus efficacement. De plus, la chaleur du soleil et les mouvements d’air aident à éviter la formation de moisissures.

- Pour un séchage intérieur, pensez à aérer votre pièce un peu avant d’installer votre séchoir à linge. Cela permet de chasser l’humidité déjà présente dans la pièce et de faire sécher votre linge plus rapidement.

Le rangement : rangez votre linge dans un placard propre et sec afin qu’il garde une bonne odeur et qu’aucune moisissure ne se forme.

Les bonnes pratiques pour garder des draps propres plus longtemps

Aérer la chambre quotidiennement

Chaque matin, en vous réveillant, pensez à aérer votre chambre quelques minutes. De cette manière, vous pourrez chasser l'humidité accumulée dans vos draps lors de votre sommeil et réduire le développement des acariens. Nous vous invitons également à secouer vos draps ainsi que vos oreillers.

Vous pourrez ensuite faire votre lit !
> Découvrez tous nos conseils sur cette étape dans notre article Comment faire son lit ?

Utiliser une alèse et des protège-oreillers

Pour vous garantir une bonne hygiène et des draps sains, optez pour l'utilisation d'un protège-matelas. Ainsi, votre drap housse ne sera pas en contact direct avec votre matelas et il vous suffira de laver votre protège matelas pour préserver la propreté de votre literie.

Vous pouvez faire de même avec vos oreillers en optant pour des protège-oreillers !

Se laver avant d’aller dormir

Afin de prolonger la propreté de vos draps, nous vous recommandons de prendre votre douche avant de dormir, ce, afin d'éliminer tout ce qui pourrait encrasser vos draps (sueur, résidus de pollution, peaux mortes). Ces bonnes pratiques permettent de changer ses draps moins souvent.

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